動作九 拉索俯身交叉內(nèi)旋側(cè)平舉
動作要領(lǐng)：
1.上半身前傾約９０度，腰腹收緊，背部挺直，肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋９０度，握住拉索并拉直；
2.拉索交叉可以使阻力精確作用于目標(biāo)，舉起雙臂至最高點，感受大臂后側(cè)三角肌后束發(fā)力；
3.動作過程中保持軀干穩(wěn)定，背部挺直，不要借弓背發(fā)力。
【國防在線體能進(jìn)階系列】利用器械進(jìn)行背部訓(xùn)練
來源：國防在線客戶端作者：于澤漢 劉澤宇責(zé)任編輯：柳晨
2017-10-09 10:090
