當被問及部隊日常體能訓練中最辛苦的課目是啥時，許多新戰(zhàn)友的第一反應是武裝五公里越野，然而經驗豐富的老兵們的一句老話點破了真相：“寧跑五公里，不上四百米”。

真有傳說中這么恐怖嗎？不要被嚇倒，我們先來了解一下這個課目到底是什么。

四百米渡海登島障礙訓練是指通過克服場地障礙使受訓對象適應渡海登島作戰(zhàn)的一種體能訓練。其障礙設置模擬渡海登島作戰(zhàn)過程中的裝載、航渡、換乘、搶灘登陸等特殊狀態(tài)，對提高受訓者的海上單兵作戰(zhàn)能力有著巨大幫助。

其場地設置采用4次回轉，共10個障礙項目，依次是軟橋、螺旋梯、高低橫木、繩網、輪胎攀臺、搖擺平臺、晃動橫梯、跨網、阻絕墻、模擬沙灘。

在部隊和軍校中，四百米渡海登島是一項重要的體能考核項目，許多體能優(yōu)異的戰(zhàn)友在這個課目上總是離滿分標準差一點，還有些小伙伴拼盡全力也還是沒能跑進及格線。眼看又快要考核了，這可咋辦？

別著急，下面就奉上通關秘籍，只要照此法潛心“修煉”，必定讓你及格很輕松，滿分不是夢！

一、軟橋

障礙介紹：軟橋是四百米渡海登島中的第一個障礙。障礙設置模仿水中浮橋，主要考驗受訓對象的身體平衡能力和協調性。

通關秘籍：重心放低步子準，目光平視身體穩(wěn)。速度越快晃動小，找準中線勻速跑。

秘籍解讀：把重心放低有利于保持身體平衡。腳步踏準踏實找準中線防止訓練中墜橋。目光平視克服恐高心理。在橋上勻速跑動，躍起幅度不要過大，這樣橋身晃動節(jié)奏固定，利于保持平衡節(jié)約體力。