來源：中國軍網(wǎng) 發(fā)布：2018-01-22 14:35:42
腹肌輪，是一種非常好的健身器械，便宜、體積小、可替代性強(qiáng)。腹肌輪鍛煉，相信大部分戰(zhàn)友采用的都是跪姿的形式，因?yàn)檎咀说碾y度確實(shí)大，有些想要以站姿“炫技”的人，結(jié)果往往免不了和大地“親密接觸”，成了這樣。↓↓↓
所以，戰(zhàn)友們訓(xùn)練腹肌輪一定要遵循循序漸進(jìn)的原則，過程中務(wù)必確保動(dòng)作的正確性和有效性，那么正確的腹肌輪訓(xùn)練應(yīng)該如何進(jìn)行呢？
當(dāng)腹肌輪遠(yuǎn)離身體時(shí)，重點(diǎn)應(yīng)放在腹肌上，來穩(wěn)定身體，如果你的腹部力量不足，同時(shí)又將腹肌輪滾離身體太遠(yuǎn)，此時(shí)你的骨盆就會(huì)嚴(yán)重前傾，同時(shí)背部反弓，你的力量會(huì)放在手臂上，換句話說，支撐你身體的力量將轉(zhuǎn)移到手臂，而不是你的核心。所以，以此種錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行，摔倒是偶然的，腰疼是必然的。
正確姿勢示范
