口鼻干燥多補水
■李 誼 王華萍
北方冬季寒冷干燥，空氣中水分較少，易導致人體內(nèi)水分缺失，出現(xiàn)鼻腔干燥、嘴唇干裂等癥狀。嘴唇干裂多由體內(nèi)水分、維生素缺乏及不良生活習慣引起。日常生活中，戰(zhàn)友們可通過以下方法預防嘴唇干裂：
補充水分。嘴唇表皮很薄，水分蒸發(fā)較快，天氣寒冷時容易出現(xiàn)干裂癥狀。大量運動或食用過咸的食物還會在短時間內(nèi)導致血液濃稠，加重唇部皮膚的干燥程度。充足飲水能有效稀釋血液濃度，由內(nèi)而外濕潤唇周皮膚，防止嘴唇干裂。
調(diào)整飲食。如果嘴角干裂且有白色分泌物，可能是缺乏維生素，建議多吃富含維生素的水果和蔬菜，如黃豆芽、油菜、西紅柿、白蘿卜、梨、蘋果等，不吃或少吃辛辣、油膩的食物。維生素B2缺乏易誘發(fā)口角炎、唇炎等疾病。如果戰(zhàn)友們出現(xiàn)此類疾病，可適當補充維生素B2，或多吃富含B族維生素的食物，如動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品等。
不舔嘴唇。有的戰(zhàn)友嘴唇起皮時習慣用舔嘴唇的方式保持唇部濕潤，這樣反而會損傷唇周皮膚。唾液蒸發(fā)會帶走唇部本就匱乏的水分，而且唾液中含有的淀粉酶等會破壞唇部的酸性保護膜，使唇部黏膜變得干燥褶皺，甚至引發(fā)慢性唇炎。
涂潤唇膏。有的戰(zhàn)友出現(xiàn)嘴唇干裂癥狀后才使用潤唇膏。其實，在嘴唇健康時就可通過涂抹潤唇膏的方式進行唇部護理。建議選用含椰子油、甜杏仁油、蜂蠟等天然滋養(yǎng)成分的潤唇膏。若嘴唇干裂癥狀較為嚴重，出現(xiàn)流血、腫脹、感染等情況，可在唇部適當涂抹金霉素軟膏或紅霉素軟膏。如果對潤唇膏或藥膏過敏，還可在嘴唇上涂抹香油或蜂蜜，一定程度上也能起到保濕、潤唇的作用。
佩戴口罩。外出或長時間進行戶外活動時，可以佩戴口罩，以減少唇部水分蒸發(fā)。在常態(tài)化疫情防控形勢下，外出時更要佩戴好口罩。
官兵在秋冬季出現(xiàn)的鼻腔干燥，大多是因鼻腔黏液分泌過少引起的干燥性鼻炎。戰(zhàn)友們感覺鼻腔干燥或有輕微不適時，可通過以下方法緩解：
蒸氣熏鼻。倒一杯熱水，對著杯口用力吸氣，利用水蒸氣熏鼻腔，每次5分鐘即可。熱水溫度以自己能耐受的溫度為宜，防止燙傷皮膚。
清洗鼻腔。用生理鹽水沖洗鼻腔或生理性海水鼻腔噴霧噴鼻，可以達到濕潤鼻腔黏膜的作用。注意不要直接用自來水清洗鼻腔。
增加室內(nèi)空氣濕度。室內(nèi)濕度高時，鼻子會舒適很多。天氣干燥時，有條件的可使用加濕器增加室內(nèi)空氣濕度。如果沒有加濕器，可以在室內(nèi)放一盆清水，也能起到增加空氣濕度的作用。
飲食調(diào)理。平時多吃富含維生素C的食物, 還可適當喝些金銀花茶、菊花茶或魚腥草茶等生津潤燥的茶飲，有助于防止鼻腔干燥、出血。
如果鼻腔出現(xiàn)輕微疼痛，可遵醫(yī)囑局部應用滴鼻劑，如用薄荷油、25％葡萄糖甘油等滴鼻腔，以修護鼻腔黏膜。此外，還可在醫(yī)生指導下口服促進鼻腔黏液分泌的藥物，保持鼻腔環(huán)境濕潤。如果鼻腔持續(xù)干燥，有疼痛、出血癥狀，甚至引起鼻塞、頭痛、嗅覺減退等情況，應及時到醫(yī)院診治。
（作者單位：聯(lián)勤保障部隊第988醫(yī)院）
皮膚護理重保濕
■陳奇權(quán)
隨著氣溫降低，有的戰(zhàn)友皮膚出現(xiàn)皸裂、瘙癢等癥狀，搔抓皮膚后還會脫落花白的鱗屑，這大多是皮膚干燥導致的。人體皮膚有著天然的保濕機制，皮脂腺分泌出的皮脂是關(guān)鍵的保濕封閉劑，均勻覆蓋在皮膚表面形成皮脂膜，阻止水分丟失。汗液中攜帶的尿素和電解質(zhì)會被角質(zhì)層吸收，形成天然保濕因子，是皮膚吸收水分的重要載體。環(huán)境溫度會影響皮脂腺和汗腺功能，氣溫每降低1℃，皮脂分泌量就會減少10%，汗液的分泌量也會隨之減少。
冬季氣溫降低，皮脂和汗液的分泌明顯減少，皮膚自身的保濕機制被破壞，容易導致皮膚干燥，出現(xiàn)緊繃、瘙癢、泛紅等癥狀。如果患有皮膚魚鱗病、特應性皮炎、銀屑病、玫瑰痤瘡等基礎皮膚疾病，原有的皮損范圍會加大，瘙癢癥狀也會明顯加劇。如果反復搔抓瘙癢部位，會進一步損傷皮膚屏障，皮膚屏障受損后又會加重皮膚的干燥程度，這樣就使皮膚陷入一個惡性循環(huán)。戰(zhàn)友們在日常生活中可通過以下措施緩解皮膚干燥：
選擇合適的保濕霜。面霜、身體乳、護手霜等保濕霜中含有保濕劑、封閉劑和柔潤劑，可以起到保濕封閉功能。如果皮膚干燥程度較為嚴重，建議早晚潔面后及時涂抹含油脂比例較高的保濕霜，感覺皮膚特別干燥時還可進行補涂。如果出現(xiàn)手足皸裂，可用高濃度的尿素霜（20%-40%）涂抹皸裂部位。涂抹后用保鮮膜封包涂藥區(qū)域1-2小時。平時可用凡士林等封閉性強的保濕霜進行日常保濕。
避免過度清潔皮膚。官兵在冬季訓練時，出汗較夏季有所減少。建議戰(zhàn)友們適當減少洗澡頻次，縮短洗澡時間；洗澡時水溫不要太高，以36-40℃為宜；避免使用清潔力太強的肥皂，可選擇含皂基成分相對較少的沐浴露；不要過度搓澡，防止損傷皮膚角質(zhì)層。
做好皮膚保暖工作。頭面部的凸起部位（如鼻子、耳廓、下巴、額部等區(qū)域）和四肢肢端在寒冷環(huán)境下血供較差，可能因血液流通不暢出現(xiàn)凍瘡。戰(zhàn)友們在室外訓練或外出執(zhí)勤時，要穿戴好帽子、防寒口罩、手套和防寒鞋襪等，避免手足長時間暴露在寒冷環(huán)境中。平時注意保持衣服、鞋襪干燥舒爽，貼身衣物盡可能選擇純棉類。有皮膚基礎疾病的戰(zhàn)友除做好以上防護措施外，還要針對基礎疾病找皮膚科醫(yī)生進行規(guī)范治療。
（作者單位：陸軍軍醫(yī)大學第一附屬醫(yī)院皮膚科）
治療咳嗽要對癥
■賈偉通 本報特約記者 汪學潮
每年進入冬季，總有戰(zhàn)友感覺嗓子發(fā)干、發(fā)癢，不少人還出現(xiàn)咳嗽、咽痛、聲音嘶啞等癥狀。沈陽聯(lián)勤保障中心第967醫(yī)院重癥醫(yī)學科主任劉宇鵬介紹，冬季咳嗽高發(fā)主要是氣溫降低、空氣干燥和刮風引起的。
冬季空氣干燥，灰塵、細菌等通過空氣進入呼吸道，會給咽部帶來較大刺激，損傷呼吸道黏膜，從而誘發(fā)咳嗽。而且，冬季氣溫降低，如果不注意保暖，還可能因受寒感冒引發(fā)咳嗽。特別是患有慢性阻塞性肺疾病、支氣管擴張、慢性支氣管炎等疾病的人群，可能因感冒導致舊病復發(fā)，甚至引發(fā)肺部感染，出現(xiàn)咳嗽、喘息等癥狀。
咳嗽通常分為急性咳嗽（小于3周）、亞急性咳嗽（3-8周）和慢性咳嗽（大于8周）。戰(zhàn)友們出現(xiàn)咳嗽癥狀后，應根據(jù)病因?qū)ΠY治療。如果咳嗽不嚴重，只伴有鼻塞、喉嚨痛等輕微癥狀，可通過非藥物手段緩解。睡前洗熱水澡。人體呼吸道上皮細胞和纖毛結(jié)構(gòu)對溫濕度水平依賴很高。洗熱水澡時的熱蒸氣有助于保護咽部及降低咽部敏感性，還能去除附著在皮膚上的致敏原，如微粒、塵螨等。需要注意的是，哮喘和心肺慢性疾病患者洗熱水澡的時間不要太長，防止水蒸氣誘發(fā)哮喘和導致缺氧。增加室內(nèi)空氣濕度。有條件的可通過加濕器增加室內(nèi)空氣濕度。加濕器要定期清潔，以防霉菌孳生，加重咳嗽。注意不要在加濕器里加除水以外的其他東西。多喝水。多喝水可以讓喉嚨保持濕潤狀態(tài)，緩解喉嚨干癢癥狀，從而達到止咳效果。合理飲食。少吃辛辣、生冷等刺激性食物，多攝入富含B族維生素、膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如豬蹄、動物肝臟、瘦肉、魚類、豆類、新鮮水果、綠色蔬菜等，有助于修復咽喉損傷部位。炊事班還可以為戰(zhàn)友們制作一些潤肺、止咳、化痰的食物，如蘿卜燉湯、冰糖銀耳百合湯等。
如果咳嗽加重，出現(xiàn)咽痛、咳痰等癥狀，可在醫(yī)生指導下選擇抗生素含量低的藥物或中藥進行治療。有的止咳藥含有可待因、麻黃堿等成分，隨意服用可能出現(xiàn)肌無力、骨質(zhì)疏松等情況。因此，用藥時要謹遵醫(yī)囑，切勿盲目用藥。如果長期存在咽癢咳嗽的情況，可能是身體在發(fā)出信號，提示患有某種疾病，應及時到醫(yī)院就診。