●控制“攝入量”是第一道關(guān)口，加強(qiáng)時(shí)間管理有利于大腦“瘦身”，提高專注力能讓思想更“精干”
日常工作中，我們有時(shí)會(huì)出現(xiàn)這樣的情況：剛坐到電腦前，卻忘記了自己要做什么；手里剛拿著的手機(jī)等物品，一轉(zhuǎn)身就忘記放在哪里了，怎么都想不起來(lái)。有人把這種現(xiàn)象稱為“大腦肥胖癥”，一種由于長(zhǎng)期“多任務(wù)處理”而引發(fā)的注意力分散。
聽上去好像不可思議，大腦怎么會(huì)得“肥胖癥”呢？一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，這和我們長(zhǎng)時(shí)間接觸電子產(chǎn)品的信息有關(guān)。我們每停留于電子產(chǎn)品1個(gè)小時(shí)，用傳統(tǒng)方式與他人面對(duì)面交流的時(shí)間就會(huì)減少將近30分鐘。人們?cè)谕ㄟ^(guò)電子產(chǎn)品獲得信息更快更豐富的同時(shí)，也在失去一些東西。當(dāng)我們面對(duì)電子產(chǎn)品海量信息時(shí)，一開始大腦能加快信息處理速度，來(lái)適應(yīng)這種方式，但隨著時(shí)間推移，紛繁復(fù)雜的信息刺激，會(huì)導(dǎo)致大腦控制思考交流的神經(jīng)回路退化，從而導(dǎo)致我們?cè)谶M(jìn)行多任務(wù)處理時(shí)，一旦負(fù)載過(guò)量，就會(huì)出現(xiàn)“理解困難”和“瞬間失憶”。簡(jiǎn)單來(lái)講，就像身體的肥胖多數(shù)是吃出來(lái)的一樣，大腦對(duì)各種信息“吃”得多了，也會(huì)得“肥胖癥”。
治療這種癥狀的最佳“藥方”，就是通過(guò)“節(jié)食”等方法給大腦“減肥”。
控制“攝入量”是第一道關(guān)口?？刂茢z入量，不是控制攝入有益的信息，而是控制攝入與提升認(rèn)識(shí)無(wú)關(guān)的信息。當(dāng)今時(shí)代，信息飛速發(fā)展，作為信息化社會(huì)中的一員，我們一方面要善于從網(wǎng)絡(luò)信息中吸取有益知識(shí)，過(guò)好“信息關(guān)”“網(wǎng)絡(luò)關(guān)”；另一方面也要控制對(duì)網(wǎng)絡(luò)信息刺激的渴望和追求。特別是隨著基層官兵業(yè)余生活中用網(wǎng)的頻次、時(shí)間增多，如果一打開電腦、手機(jī)，就沉浸在海量信息的“飽和”沖擊中，很容易使大腦被低層次和淺表類信息充斥。
加強(qiáng)時(shí)間管理有利于大腦“瘦身”。每個(gè)人每天可利用的時(shí)間都是一定的，由于規(guī)劃管理的方式不同，導(dǎo)致利用效能差別很大。我們可采取任務(wù)規(guī)劃的方式，對(duì)每天的時(shí)間進(jìn)行合理分配，建立任務(wù)臺(tái)賬，明確每個(gè)時(shí)間段的工作訓(xùn)練學(xué)習(xí)內(nèi)容，確保每個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)任務(wù)清晰。特別是對(duì)八小時(shí)以外的時(shí)間，更要科學(xué)計(jì)劃、有效利用，把時(shí)間的“投向”和“投量”向知識(shí)擴(kuò)容、能力拓展上聚焦，增強(qiáng)精神文化生活的效度、深度，從而降低網(wǎng)絡(luò)生活的隨意性盲目性，避免大量時(shí)間在“短視頻”“朋友圈”“熱播劇”等消遣中悄悄溜走。
提高專注力能讓思想更“精干”。常言道，一心不能二用。如果在做一件事時(shí)，總是想著別的事，就容易陷入“多任務(wù)處理”狀態(tài)，工作的質(zhì)量和效率都會(huì)受到影響。我們須有意識(shí)地強(qiáng)化自己干一事專一事、做一事成一事的意識(shí)，從做好手頭事開始，加強(qiáng)對(duì)專注力的訓(xùn)練，鍛煉大腦快捷的任務(wù)處理能力。許多時(shí)候，能否保持專注，取決于是否養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣。一種行為堅(jiān)持兩個(gè)星期，可以初步成為習(xí)慣；堅(jiān)持三個(gè)月，能夠穩(wěn)定養(yǎng)成習(xí)慣；堅(jiān)持半年，才能牢固成為習(xí)慣。特別是基層官兵，“上面千條線、下面一根針”，工作任務(wù)重、運(yùn)行節(jié)奏快、末端頭緒多，更要用專注力為思想“減脂增肌”，使大腦始終保持靈動(dòng)機(jī)敏、專注持久，這樣工作起來(lái)才能心無(wú)旁騖、高質(zhì)高效。