裝填加掛、排除故障、放飛戰(zhàn)機……在航空兵部隊，機務(wù)官兵每天從事的工作繁重而單一，很容易發(fā)生訓練傷病。作為“戰(zhàn)鷹醫(yī)者”，機務(wù)官兵在為戰(zhàn)機做好體檢的同時，更需要保護好自己的身體。結(jié)合多年工作經(jīng)驗，空軍某部軍醫(yī)張成為官兵機務(wù)工作中常見的健康問題支招。
預(yù)防為先，遠離腰肌勞損
風輕云淡，正是極佳的飛行訓練期。這幾天，張軍醫(yī)來到繁忙的維護保障一線，給機務(wù)官兵送醫(yī)送藥。電子員王豪湊上前來問道：“張軍醫(yī)，我這兩天腰部疼痛，您看看是咋回事？”
原來，兩天前王豪參與排除一起復(fù)雜的電子故障，在飛機機腹部位，長時間弓腰拆裝機件、標記標線，故障排除后，腰部開始持續(xù)疼痛。張軍醫(yī)初步診斷王豪是肌肉疲勞引起的酸脹感，并提醒他千萬不可大意，這種疲勞反復(fù)積累，容易發(fā)展為腰肌勞損。
其實，腰肌勞損是困擾多數(shù)機務(wù)官兵的常見健康問題。而且腰肌勞損作為一種慢性病，治療過程較長，所以應(yīng)以預(yù)防為主。張軍醫(yī)向王豪介紹了3個預(yù)防要點：
一是加強體育鍛煉，有針對性地強化腰背部肌肉力量和韌帶彈性。每晚睡覺前，仰臥在床，雙手抱緊雙膝緊貼于胸前，腰部貼在床上，堅持10－20次，每次15秒。
二是在日常機務(wù)工作中，注意勞逸結(jié)合，經(jīng)常變動維護檢查中的體位，避免長時間維持蹲、跪、躬身等單一姿勢。此外，工作間隙應(yīng)堅持活動鍛煉。
三是搬抬重物時，多用四肢力量，減少腰部承重量。從地上搬起或放下重物時，避免直接彎腰，應(yīng)先調(diào)整身體姿勢，保持腰背繃緊，靠腿部的力量抬升或放下重物。
細處入手，妥善保護聽力
“沒事沒事，早就習慣了，也就幾分鐘的事兒，耳機就不用戴了。”
工具管理員羅易成把防噪聲耳機遞給準備參與試車的特設(shè)員趙春寶時，只見趙春寶大手一揮，放下耳機，徑直朝飛機走去。這一幕，剛好被路過的張軍醫(yī)看見，他急忙跑過去把耳機塞給了趙春寶。
“飛機噪音大，不戴耳機很容易導(dǎo)致耳鳴，嚴重時還可能造成聽力下降?！壁w春寶聽完后，將信將疑地收下了防噪聲耳機。
張軍醫(yī)繼續(xù)解釋道：“噪聲對聽覺的損害是一個緩慢漸進的過程。若長期接觸高分貝的噪音，會對聽覺感受器神經(jīng)造成不可逆的傷害。恰如溫水煮青蛙，往往在不知不覺中損害了聽力。”
趙春寶聽罷，一邊把耳機掛在脖子上，一邊問道：“真有這么嚴重，那有啥好的保護方法嗎？”
張軍醫(yī)補充道：“一定要堅持佩戴防噪聲耳機或者使用耳塞、耳罩，減少噪聲的接收量。同時，要養(yǎng)成良好的用耳習慣，不要經(jīng)常挖耳，并保持耳道干燥，以避免造成外耳道損傷。如果確實出現(xiàn)聽力明顯下降等情況，要及時就醫(yī)檢查?！?/P>
適度運動，科學消除疲勞
“機械師爬工作梯、搬工具箱、鉆進氣道，忙上忙下，運動已經(jīng)算是很充分了。退場之后，我覺得就應(yīng)該減少體能訓練，恢復(fù)恢復(fù)體力?！?/P>
一次外場巡診中，聽到了機械師王陽的一番話，張軍醫(yī)當場予以糾正：“你的想法可以理解，但是體能訓練是全身系統(tǒng)性的運動，而外場工作只是幾種姿勢的單一重復(fù)。在機務(wù)工作中，我們的身體常常只有部分肌肉和骨骼得到了鍛煉。同時，由于這部分肌肉負擔較重，很容易產(chǎn)生疲勞，而運動后體能訓練，就能使全身活動起來，加速血液循環(huán)，有效緩解外場維護而產(chǎn)生的局部疲勞?！?/P>
“雖然都是大汗淋漓，效果卻大不一樣。”王陽恍然大悟。
張軍醫(yī)最后提醒大家：首先，機務(wù)官兵的體能訓練時間應(yīng)控制在30至60分鐘左右，時間不宜過長；其次，訓練強度不宜過大，慢跑等有氧運動是較好的選擇；最后，外場工作本身出汗較多，所以運動前后要注意補充水分。