如何有效預(yù)防熱射病——“熱習(xí)服”

熱習(xí)服是指對熱環(huán)境不適應(yīng)的人，在熱刺激的反復(fù)作用下，首先適應(yīng)熱環(huán)境，其次適應(yīng)熱環(huán)境下輕強(qiáng)度訓(xùn)練，直到適應(yīng)熱環(huán)境下高強(qiáng)度訓(xùn)練的過程和狀態(tài)，一般需要10-14天。

預(yù)防熱射病，訓(xùn)練員能做什么？

充分培訓(xùn)：了解熱射病知識，掌握早期處置方法。

充分計(jì)劃：在訓(xùn)練計(jì)劃中制定充分的準(zhǔn)備工作，如熱習(xí)服訓(xùn)練。在安排訓(xùn)練時(shí)盡量避開氣溫較高的時(shí)段，縮短在高溫環(huán)境中連續(xù)訓(xùn)練的時(shí)間。

充分準(zhǔn)備：備足防暑設(shè)備、灑水車、有空調(diào)的救護(hù)車及大轎車，備足冰塊、冰水，和簡易冷水浸泡降溫裝置。高強(qiáng)度訓(xùn)練中延長間期休息時(shí)間和補(bǔ)水補(bǔ)鹽。

充分溝通：訓(xùn)練中與衛(wèi)生機(jī)構(gòu)保持聯(lián)系，根據(jù)天氣情況、訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練對象等加強(qiáng)衛(wèi)生人員的跟訓(xùn)保障。接到軍醫(yī)和現(xiàn)場指揮員匯報(bào)后，立即逐級上報(bào)，并電話聯(lián)系上級專家；同時(shí)聯(lián)系后送車輛，聯(lián)系接洽醫(yī)院的行政部門及接洽科室，提前做好救治準(zhǔn)備。

預(yù)防熱射病，官兵自身能做什么？

學(xué)醫(yī)療救護(hù)常識，懂戰(zhàn)場救護(hù)技術(shù)。學(xué)會(huì)自我監(jiān)測與自救互救。

學(xué)會(huì)求助：運(yùn)動(dòng)前身體不適要主動(dòng)報(bào)告，不宜勉強(qiáng)參加高強(qiáng)度訓(xùn)練。訓(xùn)練中自己或他人出現(xiàn)頭暈、心慌、惡心、站立不穩(wěn)等不適癥狀要小心，立即報(bào)告、求助，必要時(shí)停止訓(xùn)練，脫去裝備、衣褲，口服淡鹽水。

學(xué)會(huì)互助：看戰(zhàn)友跑步中出現(xiàn)醉酒狀步態(tài)，看臉色潮紅或蒼白，摸皮膚是否灼熱無汗、摸脈搏是否大于160次/分，持續(xù)不降，并出現(xiàn)惡心嘔吐。應(yīng)上前攙扶，停止運(yùn)動(dòng)，切忌拖拽跑。（二看二摸）

學(xué)會(huì)訓(xùn)練：休假2周以上未訓(xùn)練，應(yīng)重新做熱習(xí)服訓(xùn)練。素質(zhì)是練出來的，要熱愛軍人這一神圣的職業(yè)，堅(jiān)持每天自覺體能訓(xùn)練。