來源：中國軍網(wǎng) 發(fā)布：2018-04-09 17:39:09
一、 對三公里說“看我的”
入伍前，讓她們跑個一公里都費勁，地方大學每學期的八百米測試，能躲一次是一次。入伍后，每周一個三公里變成了她們的常態(tài)。一百米，兩百米，五百米，一千米，兩千米，三千米……十七分，十六分，十五分……她們一次次的超越自己，提升自己。來到國防科大，作為軍改后的第一批女學員，面對更加嚴格的“新大綱”，面對提升了將近兩分鐘的新標準，她們抓緊一切時間鍛煉腿部力量，為了三公里能在新大綱的要求下達到優(yōu)秀標準，每天兩個小時體能訓練被她們巧妙利用起來，趣味比賽、靈敏訓練、耐力訓練……相信在自我加壓下，她們一定能夠不斷挑戰(zhàn)自己，達到優(yōu)秀標準。
跑步前拉伸準備
集體跑步訓練
跑步后放松活動
