俗話說“春困秋乏”，犯春困，是人體的一種正常感受。到了春天，隨著氣溫的升高。皮膚上的毛細(xì)血管和毛孔逐漸舒張，身體表面的血液循環(huán)開始活躍，全身的血液供應(yīng)量比冬天明顯增多。如此以來。春天可以流入大腦的血液逐漸減少，大腦的氧氣供應(yīng)量就相應(yīng)減少，從而導(dǎo)致腦神經(jīng)細(xì)胞的興奮程度降低，而人體在短時間內(nèi)不能適應(yīng)這樣的變化，于是就出現(xiàn)了春困現(xiàn)象。

春困不僅會讓我們無精打采，精神萎靡，而且還降低了我們的工作效率，影響生活質(zhì)量，今天小于告訴幫你從飲食上來幫你打破春困的牢籠。

多吃含碳水化合物高的食物。

自然界中有三大產(chǎn)能營養(yǎng)素，分別是碳水化物和、蛋白質(zhì)和脂類。這其中，有且只有碳水化合物是給我們大腦提供能量的，因?yàn)橹挥兴芡高^我們的血腦屏障，讓我們的大腦保持清醒。所以要多吃富含碳水化合物的食物，讓大腦充滿能量，減少春困。

務(wù)必吃早餐。

早餐在一天中起著承上啟下的作用，前一天的晚餐到第二天的晚餐之間有18個小時之長，如果不吃早餐，就會讓大腦處于反應(yīng)遲鈍的狀態(tài)，如此以來大腦會出現(xiàn)缺氧的癥狀。尤其是在不吃早餐當(dāng)天的午餐之后，在食物熱效應(yīng)的作用下，大腦中的能量會被持續(xù)拉低，讓春困更加嚴(yán)重。

春季多喝茶水

春天干燥，人容易缺水，所以在春天多喝水，尤其是多喝一些茶水有有助緩解春困，還可以提神醒腦、排毒去火。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)昏昏欲睡的時候，泡上一杯茶水對緩解春困非常有效。

除了這三點(diǎn)之外，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┥眢w放松運(yùn)動，例如搓臉、輕壓頭部等都是不錯的選擇。與此同時，在春天保持充足的戶外運(yùn)動，保證房間內(nèi)空氣的流通，以及保證晚上充足的睡眠也都是改善春困的好方法！

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